¿Cuál es la zapatilla de running con placa de carbono más eficiente?

Seguramente nunca antes hayas visto un análisis de zapatillas de running como el que te mostraremos en este artículo.  ¿Te imaginas poder saber con datos objetivos y contrastados cuál es la zapatilla de running con placa de fibra de carbono que mejor se adapta a un corredor concreto?

Si señores. Con el único objetivo de saber cual es la zapatilla de running de competición con placa de fibra carbono que mejor se adapta a nuestra necesidad y técnica de correr, buscamos diferentes centros de estudio biomecánico hasta encontrarnos con Fitmetric. Junto a ellos, hemos podido analizar cinco de las zapatillas con placa de fibra de carbono más famosas del mercado. Concretamente, las zapatillas que hemos sometido al estudio han sido las siguientes:

• -Nike Alphafly Next % 2
• -ASICS Metaspeed Edge +
• -adidas Adizero Adios Pro 2
• -Saucony Endoprhin Pro 3
• -New Balance FuelCell RC Elite v2
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El cartel principal ya de por sí intimida, lo sabemos, pero a la práctica, veremos como cada una de estas zapatillas de running actúa de distinta manera en términos de amortiguación, compresión y descompresión de la espuma, cadencia, etc.

A través del Fitmetric Lab, hemos estudiado y analizado cada uno de los 5 modelos en términos de reactividad, fatiga muscular, amortiguación y otros factores de manera objetiva respetando siempre los estándares de la biomecánica.

Con hasta 11 cámaras, varios marcadores retroreflexivos y un sistema de estudio 3D, se determinará científicamente cual es la mejor zapatilla o la más adecuada para el sujeto concreto y su manera de correr. El sujeto, es nuestro colaborador (Carles), un corredor amateur con la siguiente información: 73kg y 1m 76cm. Para que podáis ubicar más qué tipo de corredor es, os dejamos algunas de sus marcas: 10K (37min), medio maratón (1h 19min) y maratón (2h 55min). 

Es decir, y para clarificar los resultados de este análisis, debéis tener en cuenta que estos datos han sido determinados a partir de mi forma de correr, de sus adaptaciones anatómicas, biomecánicas y metabólicas. 

Fácil y sencillo. El corredor siempre ha corrido sobre una cinta a la misma velocidad (16/km/h=3’45”/km) durante 2-3 minutos  con un descanso intermedio del mismo tiempo entre los diferentes modelos.

¿Qué conseguiremos analizar de cada una de las zapatillas?

• -Tiempo total de pisada
• -Tiempo de compresión del corte inferior de la zapatilla (mediasuela-suela incluidos)
• -Tiempo de descompresión del corte inferior de la zapatilla (mediasuela-suela incluidos)
• -Porcentaje de amortiguación durante la pisada
• -Cadencia de cada modelo

¿Cuál es la zapatilla que requiere de un mayor tiempo de amortiguación (fase de compresión y descompresión) durante la pisada?

A través de un % podemos sacar el tiempo del total de la pisada que se encuentra en fase de amortiguación.

A través de este dato, podemos concluir que, por ejemplo, la New Balance FuelCell RC Elite v2, es de las 5, la zapatilla que necesita un mayor tiempo de impacto durante la fase de amortiguación.

Por el contrario, la adidas Adizero Adios Pro 2 es la que, con un 38,9% del 100% de la pisada, requiere de menor tiempo de amortiguación durante la pisada, con lo cual, según estos datos, está será la más rápida en esta fase concreta.

Conclusión RRR: 

En resumen, si cojemos los datos que hemos obtenido en esta prueba en el Fitmetric Lab, determinamos que el compuesto Lightstrike Pro supuestamente es el más reactivo de todos los analizados ya que requiere de menos tiempo para comprimir y descomprimir. Eso quiere decir que para el sujeto de estudio (Carles), las Adios Pro 2 serán las más rápidas (aunque también tendremos que analizar otros parámetros). 

En cambio, el FuelCell ACL de New Balance, dentro de las 5 analizadas, es el compuesto que necesita más tiempo en volver a su posición inicial, es decir, el más lento (dentro de las zapatillas rápidas, que quede claro). Eso quiere decir que, desde nuestro punto de vista, será la opción más recomendada a esos corredores de ritmos algo más tranquilos y que prioricen la suavidad de amortiguación versus la reactividad del compuetso. En definitiva, seguramente esta será la zapatilla que se amoldará mejor a corredores que por ejemplo quieran correr un maratón a ritmos superiores a 3'45"/km. 

Para conocer el porcentaje de descompresión de cada una de las mediasuelas durante todo el proceso de amortiguación, hemos analizado el tiempo preciso de descompresión de la mediasuela durante toda la pisada.

A mayor porcentaje, más tiempo de la pisada en descompresión, con lo cual, la zapatilla será más reactiva y rápida.

De esta manera, tenemos que la adidas Adizero Adios Pro 2 es, según la manera de correr del sujeto en cuestión, la zapatilla más reactiva, seguida de la Nike Alphafly Next% 2 y de la ASICS Metaspeed Edge +.

Los modelos de Saucony y New Balance son, por lo tanto, los que en este aspecto, cuentan con menor porcentaje de reactividad.

En la siguiente imagen, podréis ver los porcentajes de compresión y descompresión de las mediasuelas de cada una de las zapatillas durante toda la fase de amortiguación.

Conclusión RRR: 

- Podemos concluir que tanto las adidas como las Nike tienen teóricamente un mayor efecto "catapulta" o de despegue (por lo menos según el estudio realizado).

- Si hablamos de mayor control, parece que tanto la New Balance como la Saucony, pueden ser consideradas como las más domables de las 5 zapatillas.

- Finalmente la Edge + de ASICS parece ser la zapatilla más equilibrada de todas si hablamos en términos de amortiguación.

¿Cómo podemos analizar la cadencia de carrera del sujeto y como afecta cada una de las cinco zapatillas en el rendimiento?

Cuanto menor es el dato, significará que el tiempo entre zancada y zancada es menor.

Según este resultado, la Saucony Endorphin Pro 3 es la zapatilla de las 5, con una cadencia más alta en carrera. Este 0,7005 es el tiempo en segundos, que tarda en volver a impactar el pie sobre la cinta en cada zancada (siempre el mismo pie, el izquierdo por ejemplo). Es decir, para un corredor con una técnica con alta cadencia, será mejor apostar, de manera general, por un estilo de zapatillas como las Endorphin Pro 3. 

En este punto, nos llama la atención positivamente como la ASICS Metaspeed Edge+, que según la propia marca japonesa es el modelo para los corredores con mayor cadencia, coincide como la segunda mejor opción de las 5 si analizamos los modelos en términos de cadencia.

Mediante este estudio biomecánico 3D realizado con Fitmetric, también pudimos estudiar y comparar la activación muscular a través de la electromiografía muscular de superficie con cada una de las 5 zapatillas.

Como se puede observar en la gráfica, tanto el vasto medial, los soleos y el gastrocnemio medial actúan de forma muy parecida con las 5 zapatillas.

La única pequeña diferencia la observamos en la activación de los sóleos con el uso de las adidas Adizero Adios Pro 2 y el resto de zapatillas que comparamos. Un dato que se escapa un poco de nuestras competencias pero que sí que podemos anticipar que las Adios Pro 2 requerirán de mayor adaptación y exigencia a nivel de soleo que otros modelos testeados en este estudio. 

Y para finalizar con este artículo, no queríamos dejar pasar la oportunidad de resumir rápidamente cada una de las 5 zapatillas de running analizadas y ver o determinar para quién pueden ir mejor.

ASICS Metaspeed Edge + : Probablemente la más equilibrada de las 5. Un modelo que no destaca por ser la que cuenta con mayor amortiguación ni por ser la más reactiva de todas ellas, pero que casi siempre se sitúa en el top 3 de todos los parámetros analizados.

Nike Alphafly Next% 2 :  Parece ser una de las más rápidas. La Alphafly Next% consigue un gran ratio compresión descompresión al mismo tiempo que se sitúa justo en el punto intermedio si hablamos en términos de cadencia.

adidas Adizero Adios Pro 2 : De las 5, la teóricamente más rápida y reactiva, aunque luego vemos como reduce su cadencia significativamente. Esto significa que el Lightstrike Pro se sitúa como el compuesto más dinámico de los 5 estudiados.

New Balance FuelCell RC Elite v2 : ¿Buscabas un modelo de competición que te permita ir más cómodo y amortiguado? New Balance tiene la solución con su RC ELite v2.  Un modelo que a ritmos más lentos (teniendo en cuenta que no serán ritmos muy suaves), ofrece mayor comodidad y protección.

Saucony Endorphin Pro 3 : La zapatilla con una cadencia más alta de las 5. Además de este dato, importante para algunos, la Saucony Endorphin Pro 3 se coloca también como una de las zapatillas con la amortiguación más cómoda.